Изменения в поведении или настроении беременной женщины довольно просто объяснить происходящими изменениями в организме, ведь от наличия гормонов и других физиологических изменений зависит самочувствие любого человека. Многие будущие мамы сталкивались с тем, что контролировать настроение становилось сложно, кто-то срывался на своих близких, кто-то плакал без особых причин. Понятное дело, что такое состояние не может не расстраиваться? Что же делать? Как справится с столь неприятной раздражительностью? Об этом и пойдет сегодня речь.
Как не странно, но согласно исследованиям, приступы гнева или перемены настроения у беременных проявляются чаще всего именно в кругу близких людей. Психологи объясняют это тем, что подсознательно будущая мама старается подготовить свою семью к изменениям. А ведь на самом деле, появление малыша, это не только радостные моменты, но и плач, и бессонные ночи… Вот и пытается женщина подготовить супруга к переменам. Еще один аспект возникновения плохого настроения заключается в том, что женщине приходится проходить через мучительный токсикоз, через боли в ногах и спине, и многие женщины, опять же подсознательно, винят своих мужей за то положение, в котором они оказались. Такого рода раздражительность обычно проявляется в первом триместре, а второму постепенно исчезает, но тут им нужно обязательно вкусная еда.
Как же справится с раздражительностью?
1. Избавьтесь от внешних раздражителей – неприятных или слишком ярких ароматов, проветривайте квартиру как можно чаще, не позволяйте курить в вашем присутствии. Так же стоит внести изменения и в рацион, убрав из него изобилие специй и пряностей. Готовить блюда, запах которых не нравиться беременной тоже не стоит. Не приятные запахи могут спровоцировать тошноту.
2. Займитесь интересным делом. В психологии давно известен прием, когда негативным эмоциям или бурным чувствам дают выйти через творчество. Например, очень действенно работает этот прием в рисовании, когда красками можно выразить все свои чувства, а добавив в картину ярких и радостных красок, повлиять и на внутреннее состояние.
3. Занятия легкой аэробикой и йогой так же помогут справиться с негативными эмоциями, к тому же врачи-акушеры настоятельно рекомендуют будущим мамам заниматься йогой или танцами для беременных. Это отличное средство для поддержания в тонусе и тела, и души!
4. Позитивный само настрой - залог хорошего самочувствия. Слушайте музыку, ходите в кино или театр, на прогулки и встречи с друзьями. Хорошая компания и свежий воздух помогут чувствам прийти в гармонию.