Как выработать привычку питаться правильно?

Правильное питание - это самый главный шаг в ведении здорового образа жизни и поддержании своего тела в идеальной форме. Если Вам хочется иметь хорошее здоровье и красивую фигуру, то в первую очередь стоит задуматься о переходе на правильное питание. Многие в этом вопросе очень заблуждаются и делают ошибки, считая необходимым диеты и голодовки. Помните, что правильное питание влечет за собой потребление полноценной и здоровой пищи и ни в коем случае не отказ от нее совсем.

Чтобы правильно питаться, необходимо знать несколько основных принципов:

• отказаться от вредной пищи;
• не употреблять алкоголь и перестать курить;
• кушать четыре раза в день не большими порциями;
• в рацион включать больше овощей;
• чувство голода лучше гасить с помощью фруктов;
• ужин устраивать надо за три часа до сна;
• готовить пищу нужно на пару, избегать жареных блюд;
• употреблять как можно меньше соли и специй;
• пить в день до двух литров жидкости, отдавая предпочтение обычной воде.

Если Вы сможете придерживаться вышеуказанным советам хотя бы на протяжении недели, то уже сможете увидеть результат своей работы в зеркале и привыкнуть к такому режиму питания, что состоит с полезной пищи.

Какую пищу можно отнести к здоровой?

Ваш рацион при правильном питании должен состоять только со здоровых продуктов, таковых в современных магазинах можно найти множество и это не составит Вам особого труда. Чтобы назвать пищу «здоровой», необходимо знать о ее особенностях и какую пользу она принесет организму. Например, всем известен список вредных продуктов - это газированные напитки, сладости, тортики, пирожные, чипсы, сухарики, копчености, колбасные изделия, белый хлеб и горячая выпечка, соленья, жареная и острая пища. А вот о полезных продуктах питания известно мало, но можно сказать, что они полное противоречие вышеуказанной вредной пище.

Итак, к здоровой еде относят фильтрованную воду, свежевыжатые соки, сезонные фрукты и овощи, вареное мясо и рыбу, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, хлеб с муки грубого помола, каши, сухофрукты и чаи без сахара. Кажется, что прожить на этом невозможно, но диетологи утверждают, что данная пища является весьма питательной и способна обеспечить организм необходимой суточной нормой калорий. Главное уметь приготовить с данного списка продуктов разнообразные и вкусные блюда. А для этого не нужные особые кулинарные таланты, необходимо лишь желание.