мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Избавляемся от пост родовой депрессии

27.10.2014 | Категория: Здоровье

i13После родов в женщин часто возникает депрессивное состояние, чтобы от него избавиться первое что надо – это соблюдать спокойствие. А также выполнять следующие пункты:

  • Не пугайтесь. Это состояние свойственно многим женщина, этот фат нужно осознать и принять. Не внушайте себе глупости вроде той, что мама – это кроткая особь, готовая простить все на свете, обладающая покладистым терпением. Мамы ничем не отличаются от женщин, которые не обзавелись еще семьей, в плане того, что они нуждаются в понимании и к ним нужно проявлять терпение, они устают так же, как и все нормальные люди. Реальная мать - такой же живой человек, как и любой другой, а поэтому имеет право на усталость. Периодическое раздражение направленное в сторону ребенку так же совершенно нормальный факт.
  • Напоминайте себе о том, что со временем вам будет легче. Состояние депрессии не вечно.
  • Не пытайтесь успеть все и сразу. Тем более, что вам нужно время для восстановления сил. Ваша работоспособность первое время будет снижена. Избегайте переутомлений. Если вам не удается сделать все задуманное, не злитесь на себя. Поощряйте себя, даже если вы успели справиться только с одним задуманным изначально делом. Уделяйте себе время для отдыха, не бойтесь перекладывать обязанности по уходу за ребенком на близких. Вовлекайте мужа, маму, няню.
  • Следите за своим сном. Нормализация сна – первая ступень к преодолению постродовой депрессии. Для начала восьми часов нормального сна будет достаточно, чтобы снова войти в привычную колею и улучшить свое состояние.
  • Не забывайте заниматься своим любимым делом. Это может быть что угодно, то, что вы любили, например, большего всего до беременности: танцы, пение или плетение из бисера. Главное – не сидите на месте. Встречайтесь с подругами, ходите по магазинам, отвлекайтесь от бытовых дел. Гоните прочь скуку.
  • Не забывайте о ежедневной дозе положительных эмоций. Читайте любимые книги, смотрите любимые фильмы, не избегайте общения с близкими, ходите на прогулки. Смена имиджа так же может пойти на пользу. Не забывайте, что вы все еще женщина. Вы должны оставаться красивыми и привлекательными при любых обстоятельствах. Когда в зеркале вас будет встречать ваше жизнерадостное отражение, то настроение будет подниматься само по себе.
  • Не бойтесь признаться себе, что иногда материнские обязанности вас тяготят. Это нормально, что вам надоедают прогулки с громоздкой коляской, изучение детского рациона, забота о всех белках, углеводах… Поговорите о своих страхах и волнениях с любимым человеком, с мамой. Не держите все в себе. Признайте, что вам нужна помощь, примите ее от заботящихся о вас людей.

Похожие статьи:
Офисная работа и здоровье. Совместимость
25.10.2014
Безусловно, иметь стабильную работу очень хорошо, но плохо то, что большинство офисных служащих из-за сидячего образа жизни подвергаются серьезным проблемам со здоровьем, в первую очередь от этого страдают девушки. Многих из нас пугает целлюлит, варикозное расширение вен, гинекологические проблемы и многое другое. Именно поэтому необходимо беречь свое здоровье, даже находясь на рабочем месте перед монитором. Движение – это жизнь Даже сидя можно делать простые упражнения для ног, [...]
Питательная маска для темных волос
23.10.2014
Ухаживать за волосами надо также часто, как и за лицом. Волосы имеют каждый свой тип, и нуждается в подходящем средстве. Светлым волосам нужно средство, которое не будет делать их тусклыми, а темные нуждаются в дополнительном блеске. Сегодня мы поговорим о питательных масках именно для темных волос. Здесь нужно выбирать определенные ингредиенты для того, чтобы волосы были блестящими и здоровыми. Отличное средство для темных волос — листья грецкого ореха, настоянные в горячей воде. Листья [...]
Покупаем масло для волос: на что обратить внимание?
23.10.2014
Волосы привлекают внимание не меньше, чем глаза, губы или кожа, а иногда и больше. Издревле использовали масла для красоты волос. Не зря же у красавиц тогда были шикарные, длинные и блестящие волосы и это невзирая на отсутствие большого выбора косметических средств. Растительные масла это не только источник витаминов, но и макроэлементов, которые так необходимы для здоровья волос. О пользе растительных масел можно говорить бесконечно, но в сегодняшней статье мы поговорим не о пользе, а о [...]
Боремся с секущимися кончиками
21.10.2014
Многим женщинам знакома проблема секущихся кончиков. Волосы выглядят сухими, безжизненными и неухоженными, теряют блеск, а главное – здоровье. Чтобы избежать появления секущихся кончиков нужно относиться к своим волосам бережно и правильно ухаживать за ними. Расчесывание волос Для щадящего расчесывания волос необходимо приобрести расческу с редкими зубчиками, лучше всего, если она будет сделана из натуральных материалов – дерева или щетины. Избегайте металлических расчесок, они не [...]
Правила ухода за кожей малыша
20.10.2014
У детской кожи и, в особенности, кожи младенца, имеются существенные отличия от кожи взрослого человека. Так, она значительно уязвимей и тоньше, и нуждается в особенном очищении и уходе. Именно уход за детской кожей является темой данного материала. Появляясь на свет из стерильной, влажной и теплой среды, окружающей малыша в утробе матери, он попадает в абсолютно другой мир. Маленькому человечку потребуется очень много сил для приспосабливания к новым для него условиям. У малыша еще [...]
Что делать, если у ребенка температура?
26.10.2014
Почему у человека повышается температура? Скорее всего, причиной является то, что его организм пытается изо всех сил противостоять каким-либо инфекциям или болезнетворным бактериям. Таким образом, мы можем говорить о том, что такая реакция является сигналом о помощи к нам. И обязательно следует предпринимать шаги по улучшению состояния, особенно, если температура тела поднимается у крохи. Сбивать или нет? Этот вопрос немаловажный, и вы должны четко понимать, что сбить температуру [...]
Наша реклама