Все мы прекрасно знаем о том, что нам следует заботиться о своей иммунной системой. В случае с маленьким ребенком о ней должны заботиться родители, в частности мама. И начинать это делать она должна не после того, как кроха родится или бегать начнет, а еще в процессе его пребывания в ее утробе.
Укрепляем свою иммунную систему – помогаем малышу
Да-да, именно это мы и имели ввиду – для того, чтобы укрепить иммунную систему крохи еще до его рождения, нужно укреплять ее у мамы, прежде всего. Мама должна избегать по максимуму стрессовых ситуаций, всевозможных простудных и инфекционных заболеваний – чем меньше их будет, тем крепче иммунитет.
Не забывайте о том, что организм женщины и плода тесно связан, и она вполне способна передать ему «на будущее» защитные факторы для его организма. Что нужно делать маме, чтобы «одарить» малыша хорошим иммунитетом? Да ничего сложного: принимать микроэлементы и витамины специальные, быть физически активной, разнообразить свое питание полезными продуктами, соблюдать режим. Как видите – сложного нет ничего, но почему же тогда у нас столько болеющих людей?
После рождения малыша очень важно для его организма грудное вскармливание. Скажем даже больше – оно крайне необходимо. С молоком к нему поступает иммуноглобулин, которые помогает в «противостоянии» вирусам и бактериям. В молоке присутствуют все необходимые для успешного развития углеводы, жиры, белки, витамины, микроэлементы и питательные вещества.
Закаляйте малыша
Это еще один важный шаг на пути к крепкому иммунитету. Периодически делайте ему солнечные и воздушные ванны, приучайте его к плаванию, обливайте водой с контрастной температурой, обязательно проветривайте хорошо те помещения, где находится ваш ребенок.
Также нужно периодически стимулировать рецепторы, расположенные на стопах крохи – для этого ему нужно стоять на мелких предметах, песке, гальке. Не следует отмахиваться и от прививок. Их основной задачей является стимуляция выработки в организме крохи иммуноглобулина – его предназначение мы описали выше.
Когда малышу уже можно будет давать другую пищу, не только молоко, постарайтесь постепенно внедрять в рацион свежие овощи и фрукты, поите его соками свежевыжатыми. Постарайтесь в рацион включать такие продукты как патиссоны, кабачки, масло оливковое, цитрус, брокколи, киви, клубнику, морковь, лосося, сельдерей и другую зелень.
Конечно же, можно производить тепловую обработку этих продуктов, а для некоторых она вообще необходима, например, для рыбы (рановато еще кормить малыша суши). Но все же не злоупотребляйте нею, ведь только в свежих овощах и фруктах находятся полезные микроэлементы и витамины в нужном количестве.
