Как смогли доказать медики, если у будущей матери есть избыточный вес, то вероятность появления достаточно серьезных болезней становится выше. В том случае, если беременность оказалась связана с прибавкой в весе в излишнем объеме, обойтись без диеты становится невозможно, поэтому рекомендуется правильная диета для беременных тут goodfood.ua. В равной мере неприятна ситуация и набора лишнего веса во время беременности, и присутствие его до этого счастливого периода.
Опасность прибавки в весе:
- вероятность позднего токсикоза, что будет связано с повышенным давлением и отечностью, в моче может появиться белок, ряд органов функционируют не в штатном режиме, плацента может постареть раньше времени;
- вероятность гипоксии ребёнка;
- вероятность слишком крупного ребенка;
- вероятность ослабления родовой деятельности, нередко – переношенные дети.
Правила и нормативы
Есть некоторая норма прибавки веса, которая для каждой конкретной женщины рассчитывается в индивидуальном порядке. Во многом исходной величиной будет индекс массы, рассчитываемый из роста и веса тела. Если возвести рост (в метрах) в квадрат, а затем разделить вес на эту величину, то можно получить некоторую цифру. Нормативом принято считать величину в диапазоне 19,8-25,9. Чем параметр меньше, тем больше допустима прибавка в весе, тем не менее, это увеличение не должно превышать 14 кг. В том случае, если речь идет о близняшках, то допустимая прибавка возрастает на 4,6 кг. В большинстве своем будущие матери в первой половине срока набирают около 40% прибавки, прочие 60% - во второй половине срока. Если до беременности вес был в норме, то женщина может прибавить до двух килограммов за время первого триместра. Если ранний токсикоз очень ярко выражен, она может не только не прибавить в весе, но даже потерять. В этом случае необходима госпитализация.
Особенности рациона
Беременная дама должна иметь в своем рационе порядка 120 граммов белка каждый день. Из них растительного происхождения допускается не более 30 гр. Жиры должны присутствовать в рационе в объеме до 100 гр, растительного происхождения – не менее 20% этой величины. Углеводы необходимы в объеме 400 граммов, однако в первую половину несколько меньше – 300 гр. Необходимо уменьшить объемы потребляемого хлеба, сахара, изделий на муке, а вот объем белков, наоборот, должен быть увеличен. Оптимально кушать несколько раз в течение дня, при этом порции должны быть небольшими.
Врачи рекомендуют делить калорийность следующим образом: до 30% приходится на завтрак, 10% - обязательный второй завтрак, 40% - на обеденное время, 10% - на период полдника, столько же – на ужин. Необходимо есть не позднее трех часов до сна, это должны быть те продукты, которые легко усваиваются.
