Чтобы у кормящей мамы не было проблем с лактактацией, ей нужно рационально питаться хорошо отдыхать и прогуливаться на свежем воздухе. Поэтому каждая кормящая мама после выписки из медицинского учреждения должна правильно организовывать свое личное время. В такой период жизни кормящая мама нуждается в поддержке близкого человека. Ведь кормящая женщина теперь в первую очередь должна думать о своем новорожденном ребенке и о его правильном питании грудным молоком.
Организовываем свой день правильно.
Следует сказать, что кормящая женщина должна уделять большее время личному отдыху. Во время сна ребенка женщина не должна стремиться переделать все дела. В это время кормящей маме лучше тоже поспать или отдохнуть вместе с ребенком. Если с домашними делами не получается справляться, то в этом случае можно нанять домработницу или попросить у своих родственников помощи. Кормящая мама должна каждый день гулять на свежем воздухе в течении часа. Помните, что активные прогулки активизируют выработку молока. В ночное время кормящая мама должна спать минимум 8 часов. Ведь полноценный сон способствует прекрасному настроению и самочувствию кормящей женщины. Выполнение всех этих правил способствует хорошей лактации и прекрасному самочувствию мамы и ребенка.
Составляем рацион кормящей мамы.
В рацион кормящей мамы ежедневно должны входить продукты питания богатые полезными минералами, микроэлементами и витаминами. Итак, в питание кормящей женщины должно в обязательно порядке входить мясо. Специалисты советуют употреблять кормящим мам в пищу отварное или тушенное: куриное, кроличье и телячье мясо. Блюда из мяса можно чередовать с блюдами из рыбы. Каждая кормящая мама для хорошей лактации должна употреблять в день по 120 грамм творога. Кроме творога, кормящая женщина в день должна съедать по одному яйцу и по 30 грамм нежирного сыра. Помимо этих продуктов, женщина должна съедать по 500-600 грамм тушенных или отварных овощей. Рацион недавно родившей женщины должны дополнять свежие или замороженные фрукты, а еще особые витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в аптеке. Следует сказать, что существуют некоторые продукты, которые изменяют вкусовые качества молока. Например, кормящей женщине нельзя есть чеснок и другие пряности. Также кормящей женщине следует исключить из своего рациона крепкие бульоны и продукты, имеющие резкий запах.
Также на любой кухне должно быть качественное оборудование. Вы можете купить наборы эмалированной посуды на сайте posuda-online.ru. Тут предлагаются товары очень высокого качества.
