Если во время беременности заботиться о себе, то связанные с этим периодом проблемы фигуры можно если не полностью предупредить, то значительно упростить ситуацию. Каковы наиболее разумные и общепринятые меры? Посещение бассейна и правильное питание, аккуратный и тщательный уход за кожей, который предполагает специальные натуральные косметические средства, принятие контрастного душа и регулярная гимнастика – вот наиболее эффективные меры. Их практика дает возможность держать себя в тонусе, а едва лишь малыш родился – быстро вернуть себе прежний вид. Уже с 20 недели имеет смысл включить в свой гардероб компрессионный трикотаж, который предполагает бюстгальтер и бандаж, колготы или гольфы. Молодая мама имеет достаточно большой выбор средств, которые позволяют вернуть себе былую идеальную форму. Некоторые возможно практиковать, едва лишь малыш родился, другие требуют некоторого времени. Есть ограничения и по факту грудного вскармливания. Определённые аспекты требуют вложения средств, времени, в то время как другие можно использовать, если на то есть желание и немного воли. После окончания кормления нередко также встает вопрос и о том, как избавиться от растяжек на груди.
Принято выделять несколько направлений мероприятий, которые преследуют единую цель – восстановление идеальной фигуры.
Правильное питание – важный аспект
В первую очередь нужно упомянуть питание, оно должно быть сбалансировано. Молодая мама в рационе в обязательном порядке должна иметь полноценный комплекс питательных веществ, среди чего нельзя упускать из виду и витамины. Наиболее актуальна диета тогда, когда малыш кормится грудным молоком. Нельзя есть слишком много мучного, не следует злоупотреблять сладостями, также недопустимо переедать. Оптимальный вариант режима питания – пять раз в день, однако порции должны быть небольшими. После того как малыш родился, врачи рекомендуют молодой маме пить как можно больше.
Нельзя упускать из виду физическую активность
В домашних условиях можно выполнять несложную гимнастику. Нельзя начинать упражнения раньше, чем пройдет 4 недели с момента рождения чада, при этом не будет лишним предварительно посетить гинеколога, который сможет сказать точно, готов ли организм женщины к таким нагрузкам. А вот слишком активная жизнь, а также занятия спортом на серьезном уровне молодым мамам категорически противопоказаны, поскольку это вызывает попадание токсинов в грудное молоко и, следовательно, в рацион малыша.
Давно хорошо зарекомендовал себя бандаж. Он позволяет поддержать мышцы брюшного пресса, исключает провисание кожи. Подбирать его следует точно по размеру.
