Вопрос, который задает себе каждая мама. Сам процесс родов, уход за новорожденным изматывают. Настроение то и дело падает, накатывает волна капризов и раздраженности. Что же делать? Как прийти в норму? Дело в том, что причиной такого «состояния души» являются гормоны. После родовой встряски они пытаются прийти в равновесие. Следует его сохранять и молодой маме. Как?
Для начала стоит подключить родных и близких к процессу воспитания малыша. Их посильная помощь в домашних делах даст маме возможность передохнуть.
Днем желателен хотя бы получасовой сон. Если есть возможность, мама должна постараться выкроить время и на себя любимую: сделать маникюр, принять душ, почитать книгу, встретиться с подругой, сходить по магазинам, обновить гардероб.
Для восстановления фигуры не понадобиться особых усилий. Ведь кормящей маме прописана диета из каш, овощей и кисломолочных продуктов. Если питаться понемногу и часто, возвращение к прежней форме не займет много времени.
Касаемо физических нагрузок, стоит отметить, что укачивание ребенка одновременно приводит в норму мышцы рук. Во время сна ребенка можно покачать пресс. А вот длительные прогулки с малышом на свежем воздухе непременно укрепят мышцы ног.
