Девять сложных и одновременно счастливых месяцев пролетели, ребенок родился здоровым и крепким, и ваша жизнь кардинально изменилась, ведь теперь – это бессонные ночи, напряженные дни в постоянной заботе о малыше, кормление его грудным молоком, с которым он получает много ценных и питательных веществ. Но как же питаться самой маме, когда кормишь грудью? Об этом мы расскажем в нашей статье.
Рацион кормящей матери
Ослабленный женский организм после родов требует укрепления и восстановления сил, а в этом огромную роль играет и полноценное питание.
Ее рацион должен быть полноценным и качественным, ведь все употребляемые продукты женщиной, потом поступают малышу вместе с молоком. Немаловажное значение имеет и режим питания, своевременный завтрак, обед и ужин способствуют равномерному формированию грудного молока. У кормящей грудью женщины за сутки вырабатывается около одного литра молока, что отбирает у нее определенное количество жиров, белка, калорий. Поэтому рациональное питание молодой мамы обязательно, чтобы как можно дольше сохранить возможность вскармливать ребенка грудью. Женщине в этот период следует пить сок, чай, молоко или другой жидкости в большом количестве. Разнообразная и вкусная еда также значительный фактор для качественного грудного молока. В вашем рационе должно быть мясо и рыба, каши, овощи и фрукты. Для снабжения организма пищевыми волокнами необходимо употреблять во время кормления грудью хлеб грубого помола, сырые овощи, чернослив. Эти продукты обеспечат хорошую работу кишечника, как мамы, так и ее ребенка. Прием витаминов – одно из условий для образования грудного высококачественного молока.
Чего не следует принимать кормящим матерям?
Женщина, кормящая грудью своего малыша, не должна принимать продукты, которые принесут вред ее ребенку. Список таких продуктов достаточно велик, поэтому постараемся вкратце рассказать о них. Из своего рациона следует исключить все продукты, которые могут вызвать аллергические реакции и маленького ребенка. Это цитрусовые и тропические овощи, шоколад, раки и креветки, малина и клубника. Не нужно вводить в свой рацион продукты, раздражающие слизистую желудка, среди них кислые маринованные или свежие овощи и фрукты; продукты с большим содержанием эфирных масел – лук, чеснок; алкогольные и газированные напитки. Соблюдая правильный и здоровый рацион питания, вы сможете кормить своего ребенка полноценным грудным молоком, благодаря которому он вырастит крепким, здоровым и сильным.
Каждый человек хочет чувствовать себя дома комфортно и уютно. Именно поэтому многие люди дома носят тапочки. Компания Сентидо предлагает тапочки высокого качества и интересного дизайна. Например, в виде небольших танчиков.
